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Cento grammi di popcorn contengono 15 grammi di fibre e calorie. Le patatine solo 4 grammi e calorie. Naturalmente stiamo parlando dei popcorn fatti in casa. Molte varianti in commercio contengono infatti grassi, zucchero, molto sale, trasformandoli in un cibo meno salutare delle stesse patatine. Portano a infiammazione, che è un fattore di rischio di praticamente tutte le malattie croniche.

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Cerca di utilizzare solo olio extravergine di oliva, olio di avocado o di cocco. Vedere un piatto pieno ci fa credere che mangeremo di più di quanto in realtà faremo.

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Usiamo quindi piatti piccoli. Lo zucchero sarebbe da evitare in senso assoluto. In media, le varietà di uova e ricotta di questa dieta dietetica sono in grado di liberare il corpo di chilogrammi in un mese di stretta aderenza e solo in alcuni casi inizialmente un eccesso di peso corporeo in eccesso di chilogrammi. Le donne sono più preoccupate per questo problema e stanno prendendo diversi modi per combattere il sovrappeso, ad esempio la dieta.

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Uno dei più popolari e sensazionali di loro è la dieta Maggi. Che cos'è e perché non essere coinvolti in questa dieta? Non è noto chi abbia creato questa dieta. Tuttavia, c'è una leggenda secondo cui la dieta ha ricevuto un tale nome in onore della stessa Margaret Thatcher, o in forma abbreviata "Maggie". La base della dieta Maggi è presa dalle caratteristiche dietetiche di "Iron Lady". Tuttavia, l'attuale dieta di Maggie lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso poco a che fare con la dieta di Lady Thatcher.

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Chi ha inventato la dieta Maggi, se l'autore ha avuto un'educazione medica - queste sono domande senza risposta.

La dieta Maggi è essenzialmente una dieta proteica con una rigorosa restrizione di carboidrati.

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Le uova hanno un alto valore energetico, contengono proteine, grassi. Cioè, si presume che le uova possano fornire una sensazione di pienezza con una dieta molto scarsa. Ma vale anche la pena ricordare che le uova contengono colesterolo. La dieta Maggie prevede anche l'uso di agrumi, in particolare pompelmo.

Questo frutto ha un effetto antiossidante e abbassa anche il colesterolo. Possiamo concludere che questa è una dieta abbastanza rigorosa.

Certo, il peso dopo tale dieta diminuirà, ma a quale costo?

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La dieta Maggi è di due e quattro settimane. Successivamente, verrà fornito un menu giornaliero per capire di cosa tratta questa dieta. Non prendere queste informazioni come guida per l'azione.

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Queste sono due uova di gallina bollite e un pompelmo, caffè e tè sono ammessi. Quindi, la prima settimana della dieta Maggi è la seguente:. Nel menu della seconda settimana, il numero di uova di gallina è significativamente aumentato. Durante il giorno puoi mangiare qualsiasi prodotto autorizzato in qualsiasi quantità. La dieta Maggi ti consente di perdere qualche chilo di troppo, ma per mantenere il peso al livello desiderato, devi uscire gradualmente dalla dieta.

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Nella prima settimana dopo la fine del corso, la dieta dovrebbe contenere quegli alimenti che sono stati utilizzati durante la dieta. Si tratta di carne di pollame, ricotta a basso contenuto di grassi, verdure e frutta.

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È necessario continuare a evitare patate fritte, pasta, farina, pasticceria. Il cibo dovrebbe essere frazionario: tre pasti principali e due spuntini. Assicurati di fare una ricca colazione, perché dipende se la fame ti tormenterà tutto il giorno o no.

L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre tre ore prima di coricarsi. Se la fame è molto preoccupante la sera, puoi mangiare ricotta a basso contenuto di grassi o latte fermentato al forno. Prima di tutto, vale la pena ricordare che molte persone sono allergiche lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso uova e agli agrumi.

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Pertanto, per le persone con tale allergia alimentare, la dieta Maggi è controindicata. A causa dell'eccesso di agrumi nella dieta, questa dieta dovrebbe essere dimenticata anche dalle persone con malattie del tratto digestivo, in particolare con gastrite iperacida.

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La dieta Maggi ha poche calorie e non è adatta a donne in gravidanza e in allattamento. Durante questo periodo di vita, una donna dovrebbe mangiare sana e sana. I benefici della dieta di Maggi possono essere considerati come eliminare alcuni chili in più.

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Il peso andrà via, ma a quale costo? La dieta Maggi è una dieta a basso contenuto di carboidrati.

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Dopo alcuni giorni di tale nutrizione, il corpo sarà catastroficamente a corto di carboidrati. Soggettivamente, questo si esprimerà in una sensazione di fame, umore depresso, riduzione delle prestazioni e persino apatia. La base della dieta Maggi è l'uovo di gallina. È noto che le uova contengono grandi quantità di colesterolo.

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L'accumulo di questa sostanza nel corpo porta allo sviluppo dell'aterosclerosi. Inoltre, tali diete proteiche hanno un carico significativo sui reni. Con una dieta proteica, i reni devono lavorare sodo per rimuovere i metaboliti risultanti dal corpo. Con questa dieta, tutti i problemi renali esistenti "pop-up". Non è necessario reinventare la ruota, perché i principi di una sana perdita di peso sono stati a lungo sviluppati da medici e istruttori.

Una dieta completa e varia, l'attività fisica attiva porterà presto alla normalizzazione del peso e non danneggerà la salute. La dieta Maggi è una delle varietà della dieta a base di uova. Si riferisce a diete povere di carboidrati.

La popolarità di questo sistema di perdita di peso ha portato ad evitare lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso calcolo costante di calorie e digiuno, che è presente in quasi tutte le altre diete.

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Lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso al fatto che per quattro settimane dopo la dieta Maggi, puoi perdere fino a 20 chilogrammi di peso in eccesso, una persona per tutto questo tempo si sentirà abbastanza soddisfacente e a suo agio. Una corretta uscita dalla dieta e il rispetto di tutte le sue regole aiuteranno a mantenere il risultato. La base della dieta Lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso si basa su una dieta appositamente selezionata, a seguito della quale si verificano determinate reazioni chimiche nel corpo, portando alla combustione del grasso corporeo e alla rimozione di prodotti di decomposizione, veleni e tossine.

Questa dieta richiede un'adesione rigorosa e rigorosa al programma dei pasti e al menu specificato, altrimenti l'intero processo non avrà alcun senso. È severamente vietato scambiare pranzo e colazione o sostituire un prodotto con un altro, anche se secondo te sono identici. In casi estremi, è possibile rimuovere qualsiasi prodotto dalla dieta, ma non è possibile sostituirlo.

Quando si mangiano cibi che non sono nel menu, la dieta non porterà il risultato desiderato e dopo un po 'dovrà ricominciare tutto da capo. Anche il regime del bere qui è un fattore importante.

La dieta del riso funziona! Come dimagrire velocemente in 9 giorni

La quantità raccomandata di acqua potabile pulita al giorno è di 2 litri. È consentito anche bere caffè senza zucchero lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso tè. È consentito aggiungere cipolle, aglio, vari condimenti e sale ai cibi, ma l'alcool, i brodi di carne, la maionese, gli oli e i grassi dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta. Dei frutti, si consigliano agrumi, mele, pere, anguria, melone. I piatti a base di pesce e carne vengono cotti a vapore, bolliti o cotti al forno senza l'uso di olio.

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Ma dove si possono trovare gli omega-3? Per una buona scorta di omega-3, ricordate di mangiare pesce grasso 2 o 3 volte alla settimana. Non appena si consumammez carboidrati trasformati, questi ultimi vengono rapidamente trasformati in zucchero.

Conseguenze: causano picchi di zucchero nel sangue e quindi un maggiore accumulo di grassi nello stomaco. La sera, dimenticate i carboidrati raffinati! Inoltre, non mangiare dopo le Lo snack ideale è un mix di carboidrati e proteine, come per esempio:. Prima di una sessione di link bisognerebbe evitare cibi pesanti. Gli lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso ideali sono:. E anche quando mangiare lo snack è soggettivo. Alcuni devono mangiare almeno 2 ore prima mentre altri possono mangiare anche 20 minuti prima e non avere nessun problema.

Negli ultimi decenni, le industrie alimentari hanno dichiarato una vera e propria guerra al grasso, portando i consumatori a credere che tagliare i grassi dalla propria alimentazione sarebbe stata la chiave per dimagrire.

Quello che non è visibile è che lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso cibi che sono a basso contenuto di grassi sono in realtà ricchi di altre sostanze come conservanti, additivi e zucchero extra per aggiungere sapore e renderli più appetibili.

Perdere peso dallo stomaco: 10 consigli per perdere grasso addominale

Non solo gli zuccheri aggiunti fanno più male del grasso per quanto riguarda il peso corporeo, ma danneggiano lo stato di salute generale. Tra i consumatori la domanda è ancora questa: cosa fa più male alla salute, lo zucchero o il grasso?

Ho fatto fare questa dieta a mio figlio. - Esempio di dieta senza carboidrati con il menù settimanale.

Questi effetti negativi valgono solo per gli zuccheri aggiunti che sono presenti in cibi processati come prodotti da forno, dolci e bevande gassate. Mentre lo zucchero è riconosciuto globalmente come nocivo per la salute, il grasso è di fatto un elemento importante della nostra dieta e che apporta numerosi benefici.

I grassi trans per esempio e oli vegetali idrogenati possono portare a disturbi del cuore e al diabete. Se si vuole perdere lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso, anche i grassi buoni vanno assunti con moderazione e anche se lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso, il grasso ha comunque molte calorie.

Per dimagrire e restare in salute, meglio evitare i cibi processati, succhi di frutta zuccherati, bevande energetiche o gassate. Questi alimenti contengono anche vitamine, minerali, antiossidanti e sono una validissima alternativa allo zucchero raffinato. Abbiamo tutti delle giornate stressanti, sia a lavoro che quando rientriamo a casa.

Di tutta la frutta oleosa, le noci sono lo snack ideale quando si è stressati perché hanno molteplici benefici: sono ricche di acidi grassi omega 3 e riducono i rischi di avere la depressione.

Dovrei mangiare proteine ​​del siero di latte per perdere peso

A proposito di avena, non è solo la colazione perfetta per i runner, ma è ideale anche per chi ha una giornata molto piena. Se non hai molto tempo per pranzo, la tentazione di comprare un hamburger è tanta. È leggera e non appesantisce lo stomaco ma sazia lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso ore. Alcune verdure come gli spinaci, contengono anche acido folico. Il nostro corpo ha bisogno di questo tipo di vitamina B per costruire la dopamina, un neurotrasmettitore che libera dallo stress e allevia i sintomi della depressione.

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Cosè la perdita secca?

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La dieta del riso è un regime alimentare che permette di dimagrire velocemente grazie alle proprietà ben note di questo alimento, da sempre presente sulle tavole italiane. Ma la dieta del riso funziona davvero?

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In che cosa consiste? colazione a dieta morbida astringente.

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In questo caso meglio evitare pizza, patatine o gelato e scegliere piuttosto altri snack che non sabotano la nostra dieta e sono altrettanto gustosi. I fiocchi di latte contengono proteine naturali e https://es-oo.site/kebaikan/5936.php senza apportare troppe calorie. I fiocchi di latte inoltre contengono il triptofano, un amminoacido essenziale che calma il sistema nervoso e ci fa addormentare più velocemente.

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È uno snack gustosissimo e facile da preparare: basta tagliare la mela a fette e cospargerle di burro di arachidi. I mirtilli sono ricchi di nutrienti come gli antiossidanti che hanno un impatto positivo sul sistema immunitario e hanno pochissime calorie. Insieme allo yogurt greco questo snack apporterà tutti i nutrienti che ti servono durante tutta la notte.

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Una fetta di pane e 2 fette di prosciutto sono sufficienti per uno spuntino notturno. Solo calorie e 10 g di proteine. Della frutta secca fanno parte tantissimi tipi di noci che hanno benefici simili, ma ogni tipo ha dei superpoteri speciali. Se ti alleni spesso in palestra avrai sicuramente visto alcune persone bere dei frullati o mischiare polveri di proteine in qualche bevanda.

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Anche io sapevo che avrei dovuto integrare le proteine nella mia alimentazione e quando ho iniziato a lavorare con dietologi esperti e a studiare per il mio dottorato, ho trovato tre consigli da condividere che mi hanno aiutata a raggiungere traguardi sportivi importanti come il triathlon olimpico. Le proteine sono formate degli amminoacidi.

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Buone fonti di leucina sono carne magra, latticini magri, noci, semi, prodotti integrali e fagioli di soia. Per questo, idealmente si dovrebbero consumare dei pasti durante il giorno contenenti almeno 30 g di proteine.

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Anche gli snack sono ideali per assumere le proteine che servono senza interferire troppo con la linea; ne basta uno da 15 grammi, per esempio. Gli atleti e gli appassionati di fitness infatti non condividono questa scelta. Sembrerebbe quasi che ci sia una gerarchia di qualità tra le proteine e che alcune siano migliori di altre.

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In particolare vengono considerate di minore qualità quelle dei cibi confezionati. Per me anche queste proteine sono alla pari degli altri tipi e e spesso sono più convenienti.

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I miei prodotti preferiti sono burro di noci, noci di soia, tonno in busta. Inoltre, ci sono anche delle idee sbagliate su proteine complete e incomplete.

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Parliamo degli amminoacidi per capire questo concetto: gli amminoacidi formano le proteine e ne esistono di 20 tipi usati nel corpo, 9 dei quali sono essenziali. Ma anche in questo caso, la cosa migliore da fare è consumare proteine da fonti diverse in modo da assicurarsi tutti gli amminoacidi.

Scegliere i cibi giusti in estate aiuta a combattere il caldo. E questi alimenti aiuteranno a migliorare anche le performance di corsa.

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Al posto di mattine buie e percorsi ghiacciati, il sole e lunghe corse serali al tramonto. Quando le temperature aumentano, certi alimenti possono aiutare maggiormente a combattere il caldo.

Questo frutto è speciale per i runner. I mirtilli hanno un alto contenuto di acqua e, se consumati prima della corsa, garantiscono un sufficiente livello di idratazione anche durante la corsa. Sono anche ricchi di antiossidanti, che proteggono contro malattie croniche e disturbi del cuore.

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La quinoa è perfetta per chi non mangia carne o per chi lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso una dose extra di proteine. Gli spinaci sono un ottimo cibo estivo che aiuta a migliorare le performance di corsa. I nitrati che sono contenuti nelle foglie verdi come gli spinaci, aiutano anche in allenamenti brevi come sprint o intervalli. Se vuoi mettere su muscoli, perdere peso, correre più veloce o stare in forma, la dieta che scegli di seguire deve adattarsi ai tuoi obiettivi.

Quando decidi di fare una determinata attività fisica, è opportuno abbinare lo snack giusto.

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In questo modo, ti assicuri che contenga ancora tutte le caratteristiche positive degli integratori e che non sia invece designato per cucinare.

Hai in programma una corsetta di 30 minuti per schiarire le idee? È sufficiente un piccolo snack da mangiare minuti prima della corsa per mantenere il livello di zuccheri costante nel sangue e placare la fame.

Puoi mangiare:.

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Per esempio:. Inoltre, meglio correre per un massimo di minuti. Se non si ha il senso di fame, non è necessario mangiare prima di fare un allenamento a corpo libero. Lo snack ideale è un mix di carboidrati e proteine, come per esempio:.

Prima di link sessione di yoga bisognerebbe evitare cibi pesanti. Gli snack ideali sono:. E anche quando mangiare lo snack è soggettivo.

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Alcuni devono mangiare almeno 2 ore prima mentre altri possono mangiare anche 20 minuti prima e non avere nessun problema. Negli ultimi decenni, le industrie alimentari hanno dichiarato una vera e propria guerra al grasso, portando i consumatori a credere che tagliare i grassi dalla propria alimentazione sarebbe stata la chiave per dimagrire.

I trucchi facili per dimagrire in tutta salute | OK Salute

Quello che non è visibile è che i cibi che sono a basso contenuto di grassi sono in realtà ricchi di altre sostanze come conservanti, additivi e zucchero extra per aggiungere sapore e renderli più appetibili.

Non solo gli zuccheri aggiunti fanno più male del grasso per quanto riguarda il peso corporeo, ma danneggiano lo stato di salute generale.

Che siate vegetariani, vegani o non seguiate un piano alimentare specifico, potete sempre decidere di arricchire ed incorporare nella vostra dieta alimenti brucia grassi in grado di favorire la digestione ed aumentare il senso di sazietà. Tutti i tipi di cibo possono favorire il metabolismo, ma ce ne sono alcuni che hanno maggiore impatto di altri.

Tra i consumatori la domanda è ancora questa: cosa fa più male alla salute, lo zucchero o il grasso? Questi effetti negativi valgono solo per gli zuccheri aggiunti che sono presenti in cibi processati come prodotti da forno, dolci e bevande gassate. Mentre lo zucchero è riconosciuto globalmente come nocivo per la salute, il grasso è di fatto un elemento importante della nostra dieta e che apporta numerosi benefici.

I trucchi facili per dimagrire in tutta salute

I source trans per esempio e oli vegetali idrogenati possono portare a disturbi del cuore e al diabete. Se si vuole perdere peso, anche i grassi buoni vanno assunti con moderazione e anche se sano, il grasso ha comunque molte calorie. Per dimagrire e restare in salute, meglio evitare i cibi processati, succhi di frutta zuccherati, bevande energetiche o gassate. Questi alimenti contengono anche vitamine, minerali, antiossidanti e sono una validissima alternativa allo zucchero raffinato.

Abbiamo tutti delle giornate stressanti, sia a lavoro che quando rientriamo a casa.

Di tutta la frutta oleosa, le noci sono lo snack ideale quando si è stressati perché hanno molteplici benefici: sono ricche di acidi grassi omega 3 e riducono i rischi di avere la depressione. A proposito di avena, non è solo la lacqua di avocado viene utilizzata per perdere peso perfetta here i runner, ma è ideale anche per chi ha una giornata molto piena.

Se non hai molto tempo per pranzo, la tentazione di comprare un hamburger è tanta. È leggera e non appesantisce lo stomaco ma sazia per ore.

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Alcune verdure come gli spinaci, contengono anche acido folico. Il nostro corpo ha bisogno di questo tipo di vitamina B per costruire la dopamina, un neurotrasmettitore che libera dallo stress e allevia i sintomi della depressione.

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Questo frutto è ricco di antocianine, degli antiossidanti che fanno bene alla salute. I mirtilli contengono anche Vitamina C che rinforza il sistema immunitario e non è sorprendente che le persone stressate si ammalino spesso.

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Se non trovi i mirtilli freschi puoi anche usare quelli congelati. Lo sappiamo tutti che il cioccolato fa bene, ma deve essere fondente! Per perdere 1 kg di grasso, dobbiamo bruciare 7. Le persone che mangiano lentamente e masticano bene si sentono sazi più a lungo e assumono meno calorie. Se si fa per colazione, pranzo e cena, si risparmiano ben calorie in tutto.

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Allo stesso modo, quando beviamo spesso ci dimentichiamo delle calorie liquide che consumiamo con succhi di frutta, smoothie, bevande gassate, latticini e alcolici, che contengono parecchie calorie.

Questo principio vale anche per il caffè: assicurati di berlo nero, senza zucchero o latte perché potrebbe contenere fino a calorie in più.

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Traccia tutto quello che mangi e bevi con applicazioni indicate per scoprire quante calorie assumi durante il giorno. Mangiando davanti alla tv si consumano calorie in più del normale.

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Se dopo i pasti si fa una passeggiata, si possono bruciare anche calorie in più. La tua dieta deve essere il più varia e colorata possibile! Più frutta e verdura mangerai, più minerali e vitamine assumerai.

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Se alcuni prodotti sono disponibili solo in alcune stagioni è perché è in quel periodo che ci servono di più determinati nutrienti. Gli asparagi sono ricchi di vitamina C, E e B.

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Inoltre contengono anche acido aspartico che stimola i reni e funziona come diuretico. Gli asparagi vengono considerati dei prebiotici.

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Le fragole, uno dei frutti più buoni, a basso contenuto calorico ma ricche di importantissimi nutrienti: vitamina C e fibre. Integra questa verdura regolarmente nella tua dieta!

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