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Calcola il tuo peso ideale in base alla forma del corpo, all’età e altezza

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Stendi la gamba sinistra e sollevala lateralmente finché non senti tirare il gluteo sinistro. Mantieni la posizione per qualche secondo e abbassa nuovamente la gamba. Effettua 10 - 16 ripetizioni e riposa 20 secondi.

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Dopodiché solleva la stessa gamba nella stessa posizione e contrai per 10 - 16 volte il muscolo in questione. Riposa 20 secondi e ripeti la contrazione. Se hai la sensazione che il solo sollevamento della diete in base al tuo peso rappresenti già uno sforzo sufficiente, rilassala e concentrati completamente sul sollevamento.

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  • Tali informazioni non devono mai sostituire la consulenza personalizzata di un medico dietologo o nutrizionista.
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Ecco il metodo migliore per valutare il tuo peso ideale in base alla tua morfologia, alla tua altezza e alla tua età. Secondo Sandra Aamodtuna neurobiologa americana, il peso è determinato da diversi criteri.

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Solo perché vuoi pesare 50 chili non significa che fare più diete ti porterà ad ottenere quel peso. O meglio, puoi raggiungere quel peso, diete in base al tuo peso non sarai in grado di mantenerlo a lungo termine.

La ragione è semplice: non è il tuo peso forma.

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Come spiega la scienziata, in base ai tuoi fattori genetici, il peso che hai normalmente, senza fare uno sforzo particolare, varierà in un intervallo di cinque chilogrammi in più o in meno.

Il tuo peso si regola naturalmente.

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Contrariamente a quello che pensi, anche se hai mangiato troppo il giorno prima e vedi che la tua bilancia mostra un numero doloroso, non hai bisogno di una cura esplicita per eliminare questo surplus; il tuo corpo si prenderà cura di esso in modo naturale e riacquisterà il suo peso iniziale.

Se accumuli peso in eccesso e il tuo peso cambia, sarà solo perché il tuo diete in base al tuo peso lo considera come il suo nuovo peso di riferimento.

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