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Dieta gift: funziona? Menù di esempio ed opinioni sulla dieta Speciani

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Indice glicemico e carico glicemico: due termini tecnici per due concetti in fondo abbastanza semplici. Il carico glicemico invece tiene anche conto della quantità di carboidrati assunti, quindi del carico che non deve mai essere eccessivo.

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Quindi, bisognerebbe prediligere cibi integrali cioè a basso indice glicemico ed in quantità moderate per non innalzare troppo il carico glicemico. La dieta GIFT prevede quindi una colazione molto abbondante, un pranzo relativamente abbondante e una cena sempre molto leggera.

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Acqua e fibre in abbondanza: secondo la dieta GIFT, è necessario assumere grandi quantità di fibra non digeribile per mantenere attive le funzioni digestive. La scelta della tipologia di attività fisica dipende dalle preferenze del soggetto e dalle sue condizioni fisiologiche e patologiche.

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