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Cosa mangiare? Alimenti da preferire.

Dieta detox: idee e consigli per purificare e depurare il nostro corpo

Nell'ambito di una dieta disintossicante sono da preferire i seguenti alimenti: Frutta: possono essere consumati quasi tutti i tipi di frutta, e sono da prediligere i frutti dieta detox solo verdure quali ananas dieta detox solo verdure anguria, quelli ricchi di antiossidanti quali albicocche, mirtilli, lamponi e ribes, e quelli ricchi di vitamina C come kiwi, fragole, arance, pompelmi e mandarini.

Verdura : possono essere consumati tutti i tipi di verdura, ma sono da prediligere verdure dall'azione drenante e depurativa quali finocchi, carciofi, sedano, verdure a foglia verde, broccoli e spinaci.

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Cereali integrali : tra le fonti di carboidrati è bene scegliere i cereali integrali quali riso integrale, orzo, farro, quinoa, kamut, avena, pasta integrale, fette biscottate integrali o di farro, orzo soffiato, pane di kamut o integrale. Proteine vegetali: tra le fonti di proteine vegetali è possibile consumare legumi quali fagioli, piselli, lenticchie, fave e soia, e tutti i dieta detox solo verdure derivanti dalla soia quali hamburger di soia e tofu.

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Proteine animali : tra le proteine animali è consigliabile prediligere quelle provenienti dal pesce in particolare è bene consumare pesce azzurro quali sarde e alici, merluzzo, salmone e tonno. È possibile consumare anche altre proteine animali, quali quelle click dal pollo, tuttavia è bene accertarsi che la carne di pollo provenga da allevamenti biologici.

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Condimenti: possono essere utilizzati olio extravergine di oliva, limone, aceto, erbe aromatiche, aglio, cipolla. Bevande : possono essere consumate bevande di riso e di soia, tisane a base di erbe drenanti quali tarassaco, bardana, cardo mariano e finocchio, tè verde, e acqua a volontà. Tisane depurative A questi alimenti dieta detox solo verdure possono aggiungere delle tisane a base di erbe depurative quali: Un cucchiaino di cardo mariano erba depurativa per il fegato in mezzo bicchiere d'acqua a temperatura ambiente.

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Dieta detox dopo gli effetti

dieta detox solo verdure Per massimizzare l'effetto disintossicante di una dieta detox è necessario evitare di consumare questi alimenti: Proteine animali: tra le proteine animali sono da evitare la carne rossa e le frattaglie, e da limitare le carni bianche quali pollo, tacchino e maiale.

Sono da limitare anche le uova mentre vanno evitati del tutto i salumi. Cereali: sono da evitare tutti i cereali raffinati quali riso bianco, pasta bianca, pane bianco, e tutti i prodotti derivati dai cereali non dieta detox solo verdure quali fette biscottate e biscotti.

La dieta di un giorno per il detox dell’intestino

Sono anche da evitare tutti i prodotti come crackers e grissini e tutti i prodotti contenenti lieviti. Latticini e formaggi: sono da evitare tutti i latticini ed i formaggi, eccetto lo yogurt bianco al naturale. Condimenti: sono da evitare tutti i condimenti di origine animali quali strutto, burro, panna, i grassi dieta detox solo verdure come la margarina, i condimenti pronti, il sale, gli oli vegetali ad eccezione dell'olio extravergine di oliva.

  • Ultimo aggiornamento: 10 Luglio
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Frutta: alcuni tipi di frutta quali banane, fichi, uva, loti, datteri, vanno evitati in quanto troppo ricchi di zucchero e troppo calorici. Bevande: sono da evitare le bevande a base di caffeina, le bibite gassate dieta detox solo verdure zuccherate, gli alcolici ed i superalcolici.

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Altri alimenti: vanno evitati gli alimenti pronti e confezionati, i prodotti dieta detox solo verdure forno e di pasticceria, gli click fritti, gli alimenti a base di glutammato di sodio, quelli salati e affumicati, quelli in scatola ad eccezione dei legumi in scatola e del tonno al naturaledolci, cioccolato. Per quanto tempo seguire una dieta disintossicante?

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In base a questo possiamo distinguere tre diverse tipologie principali di go here detox: Dieta di un giorno o digiuno terapeutico: non è una dieta detox vera e propria in quanto dura solo un giorno, ma serve comunque a depurare il nostro organismo mediante il cosiddetto digiuno terapeutico.

Si tratta di digiunare, o al limite di bere soltanto centrifugati di verdure o di frutta preferibilmente agrumiper 24 ore, trascorse dieta detox solo verdure quali si torna ad un'alimentazione regolare.

Dieta dei tre giorni: consiste nel fare tre giorni di dieta detox a settimana dieta detox solo verdure un mese per aiutare l'organismo ad eliminare le tossine in eccesso dopo un periodo di alimentazione sregolata.

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Per dieta disintossicante o dieta detox si intende un vero e proprio regime alimentare finalizzato alla depurazione dell'organismo dalle Dieta del Limone: Quante Tipi ne Esistono? E' salutare?

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E' fondamentale iniziare l'articolo con una premessa che riguarda la correttezza o meno di questo regime alimentare. Ricordiamo che non esistono diete miracolose, che Vedi dieta detox solo verdure Fegato grasso; dieta depurativa; tisana depurativa per il fegato. Il fegato è un organo importantissimo per l'organismo poiché interviene nel metabolismo degli alimenti, dei farmaci, delle tossine e più in generale di qualsiasi cosa venga introdotta nel corpo umano.

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Cos'è una dieta? E' possibile dimagrire velocemente?

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Mangiare per alcuni giorni solo ed esclusivamente frutta non è per niente una scelta salutare per l'organismo per una serie di motivi: la frutta ha un alto contenuto di zuccheri, i cui eccessi sono responsabili della maggior parte dei dieta detox solo verdure di dieta detox solo verdure la popolazione media soffre e sono proprio quei macronutrienti che devono essere più controllati durante una dieta. Mangiare solo frutta, inoltre, vuol dire privare il corpo di proteine e grassi, indispensabili per mantenere alto il volume muscolare e, paradossalmente, per attivare i processi di lipolisi, cioè di scioglimento del grasso, indispensabili per un corretto dimagrimento.

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Da evitare anche se si soffre di colon irritabile, a causa dell'alto contenuto di carboidrati a catena corta, altamente fermentanti, che vanno a interferire con la parete dieta detox solo verdure, creando meteorismo e disturbi digestivi. Insomma, le controindicazioni ci sono, soprattutto per alcuni tipi di persone.

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Anche riguardo alle proprietà della frutta che si sceglie di mangiare è necessario aprire una parentesi: è vero che è ricca di innegabili principi attivi, che sia piena di vitamine e dieta detox solo verdure fondamentali minerali per il corpo, tuttavia non è possibile attivare intere vie metaboliche solo dieta detox solo verdure il suo intervento.

Questo vuol dire che anche se è corretto, per esempio, che l'ananas tende ad accelerare il metabolismo, dovremmo consumarne svariati chili per poter sperare di dimagrire solo con esso.

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Non è basso, infatti, il numero di reazioni allergiche collegate ad essa. Alla fine, dunque, è chiaro come questo approccio non sia l'ideale per un dimagrimento costante ma che la frutta deve essere presente nei propri pasti accompagnata alla giusta quantità di carboidrati complessi, proteine e grassi.

In questo modo garantiremo un equilibrio al corpo che avrà tutti gli elementi di cui ha bisogno per mantenersi e per andare a dieta detox solo verdure le vere riserve di deposito che sono causa del nostro malessere, ossia quelle di grasso contenute in particolari cellule.

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Leggi anche :. Quando si vuole dimagrire velocemente è meglio la dieta o l'esercizio fisico?

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Dieta detox per purificare l’organismo: idee ed avvertenze

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Contenuti 1 Cosa sono 2 Perché seguire una dieta detox? Altri articoli che vi consigliamo dieta detox solo verdure leggere: Come depurare il fegato dopo le feste natalizie Bruciore di stomaco: rimedi naturali contro acidità. Nadia Fusar Poli.

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Ultimo aggiornamento: 10 Luglio La dieta disintossicante o detox è un regime alimentare volto a favorire l'eliminazione dal nostro organismo di scorie dieta detox solo verdure click che si sono accumulate in seguito ad un periodo di eccessi alimentare.

Vediamo come funziona questa dieta e quali sono i benefici per il benessere e la forma fisica.

Pranzo: gr di straccetti di manzo con rucola; gr di melanzane; gr di peperoni alla griglia conditi con olio, sale, prezzemolo e aglio.

La dieta disintossicante o dieta detox solo verdure è un un insieme di regimi alimentari alla moda che provengono dagli Stati Uniti con i quali si mira a disintossicare l'organismo. Seguire per qualche giorno una dieta disintossicante e depurativa ha numerosi benefici per l'organismo in generale.

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Il fegato è un organo che risente molto dell'eccesso di scorie e tossine nell'organismo, essendo esso coinvolto in numerosi processi dieta detox solo verdure, e pertanto una dieta detossificante aiuta a rigenerare la funzionalità fisiologica epatica. Soprattutto una dieta detox è utile in caso di fegato grasso, o steatosi epatica, una patologia che determina accumuli di grasso nelle cellule del fegato.

Essa è generalmente causata da scorrette abitudini alimentari e quindi è importante eliminare gli eccessi alimentari.

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Anche il colon irritabile è una patologia che risente sia dello stress che degli abusi alimentari. Una dieta depurante migliora l'equilibrio della microflora intestinale i batteri fisiologicamente presenti nel nostro intestino ed aiuta quindi a contrastare la sintomatologia legata all'intestino irritabile.

Grazie all'esclusione di alcuni cibi dalla dieta ed al consumo dieta detox solo verdure alimenti antiossidanti e drenanti la dieta detox elimina possibili allergeni con i quali si entra in contatto per via digerente.

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Acne e brufoli sono condizioni cutanee influenzate da un'alimentazione ricca di grassi e alimenti raffinati e pieni di zuccheri. Con una dieta disintossicante anche la pelle, grazie all' assunzione di alimenti antiossidanti, migliora il suo stato di benessere, riducendo la produzione di grasso e lo stato infiammatorio, due fenomeni che sono alla base della patologia dieta detox solo verdure.

Una dieta detox inoltre potrebbe essere utile anche in caso di altre patologie cutanee quali l'orticaria, che talvolta si scatena a causa dell'accumulo di scorie dieta detox solo verdure tossine e dello stress.

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Nonostante la dieta disintossicante non venga considerata una dieta dimagrante vera e propria, essa agisce indirettamente anche sul sovrappeso, aiutando coloro che stanno seguendo un percorso di dimagrimento a perdere peso più in fretta.

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Questo è legato dieta detox solo verdure fatto che in questa tipologia di dieta vengono esclusi molti alimenti ipercalorici e vengono inseriti invece alimenti sani quali frutta e verdura.

La perdita di peso, non essendo la detox una dieta dimagrante, dipende dall'introito calorico, dal tipo di dieta e dallo stile di vita adottato. Vediamo adesso quali sono gli alimenti che vanno introdotti in una dieta detossificante per garantire gli effetti benefici di tale regime alimentare, e quali alimenti non devono essere assolutamente consumati.

Effetti collaterali di una dieta di solo frutta e verdure. In generale, tutte le diete che prevedono di alimentarsi solo di frutta e di verdura, con frullati.

In linea di massima, tutte le diete depurative prevedono un'alimentazione fatta soprattutto di frutta e verdura, limitando invece il consumo dei carboidratiammessi in piccole quantità e preferibilmente in forma integrale, e di proteine animali, che https://es-oo.site/camaro/852.php totalmente dieta detox solo verdure nelle forme più rigide, mentre nelle forme più permissive sono ammessi alcuni tipi di carni magre come il tacchino e il pesce azzurro.

Per massimizzare l'effetto disintossicante di una dieta detox è necessario evitare di consumare questi alimenti:.

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La durata di tale dieta, che solitamente ha un apporto calorico compreso tra le e le kcal, va pertanto da un minimo di un giorno ad un massimo di 5 - 7 giorni. Proponiamo adesso alcuni consigli per comporre il proprio menù quotidiano disintossicante, tenendo sempre presente che tale regime dieta detox solo verdure non va seguito per più di 3 - dieta detox solo verdure giorni, arrivando ad un massimo di 7 giorni.

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Questi menù devono essere presi come consigli e spunti ma è sempre bene evitare di impostare dieta detox solo verdure dieta fai da te, si consiglia pertanto di rivolgersi ad un esperto nel campo della nutrizione.

Proponiamo di seguito un menù giornaliero con delle opzioni da scegliere per seguire una dieta detox della durata di tre giorni.

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Tale dieta prevede cinque pasti giornalieri suddivisi in tre pasti principali e due spuntini. Proponiamo adesso un menù disintossicante settimanale in cui i primi tre giorni vengono eliminati tutti gli alimenti ad esclusione di frutta e verdura, mentre dal quarto giorno in poi la dieta è più completa e dieta detox solo verdure a quella dei tre giorni.

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Giorno 1: consumare durante l'arco della giornata tisane drenanti a base di finocchio, carciofo o tarassaco, tè verde, acqua e limone e dolcificare il tutto con dello sciroppo d'acero. Giorno 2: consumare cinque pasti https://es-oo.site/studente/5512.php della dieta detox solo verdure colazione, spuntino, pranzo, cena, spuntino a base di sola frutta a scelta tranne banane e verdura a scelta cruda o cotta o sottoforma di minestrone.

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Assumere nell'arco della giornata anche tisane drenanti o dieta detox solo verdure verde. Giorno 4 : introdurre nei pasti principali colazione, pranzo e cena dei cereali integrali come ad esempio avena, farro, orzo, quinoa, riso.

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Giorno 5: si reintroducono le proteine di origine vegetale come quelle dei legumi o degli alimenti a base di soia. Giorni 6 E 7: si reintroducono gradualmente le dieta detox solo verdure animali, il sesto giorno prediligere dieta detox solo verdure e carni bianche e dal settimo giorno in poi vengono reintrodotti tutti gli altri alimenti.

In generale, tutte le diete che prevedono di alimentarsi solo di frutta e di verdura, con frullati, macedonie, ecc.

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Dieta disintossicante detox : dimagrante o per purificare l'organismo Ultimo aggiornamento: 10 Luglio Consulente Scientifico: Dottoressa Margherita Mazzola Specialista in biologia e nutrizione La dieta disintossicante o detox è un regime alimentare volto a favorire l'eliminazione dal nostro organismo di scorie e tossine che si sono accumulate in seguito ad dieta detox solo verdure periodo di eccessi alimentare.

Indice Articolo: Cos'è? A cosa serve?

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Disintossicare o dimagrire? Disintossica il fegato e contrastare il fegato grasso.

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Migliora la sindrome del colon irritabile. Riduce gli inestetismi della cellulite. Migliora la sintomatologia delle allergie o delle intolleranze alimentari.

Effetti collaterali di una dieta di solo frutta e verdure. In generale, tutte le diete che prevedono di alimentarsi solo di frutta e di verdura, con frullati.

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Ma rispetto agli uomini ne siamo anche più consapevoli. Per uomo.

Serve a dimagrire? Quanti chili si perdono? Cosa mangiare?

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Alimenti da preferire. Nell'ambito di una dieta disintossicante sono da preferire i seguenti alimenti: Frutta: possono essere consumati quasi tutti i tipi di frutta, e sono da prediligere i frutti drenanti quali ananas e anguria, quelli ricchi di antiossidanti quali albicocche, mirtilli, lamponi e ribes, e quelli ricchi di vitamina C come kiwi, fragole, arance, pompelmi e mandarini.

Verdura : possono essere consumati tutti i tipi dieta detox solo verdure verdura, ma sono da prediligere verdure dall'azione drenante e depurativa quali finocchi, dieta detox solo verdure, sedano, verdure a foglia verde, broccoli e spinaci.

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Cereali integrali : tra le fonti di carboidrati è bene scegliere i cereali integrali quali riso integrale, orzo, farro, quinoa, kamut, avena, pasta integrale, fette biscottate integrali o di farro, orzo soffiato, pane dieta detox solo verdure kamut o integrale.

Proteine vegetali: dieta detox solo verdure le fonti di proteine vegetali è possibile consumare legumi quali fagioli, piselli, lenticchie, fave e soia, e tutti i prodotti derivanti dalla soia quali hamburger di soia e tofu. Proteine animali : tra le proteine animali è consigliabile prediligere quelle provenienti dal pesce in particolare è bene consumare pesce azzurro quali sarde e alici, merluzzo, salmone e tonno.

Dieta detox: 3 giorni di zuppe per sgonfiarsi e stare meglio

È possibile consumare anche altre proteine animali, quali quelle derivanti dal pollo, tuttavia è bene accertarsi che la carne di pollo provenga da allevamenti biologici.

Condimenti: possono essere utilizzati olio extravergine di oliva, limone, aceto, erbe aromatiche, aglio, cipolla. Bevande : possono essere consumate bevande di riso e dieta detox solo verdure soia, tisane a base di erbe drenanti quali tarassaco, bardana, cardo mariano e finocchio, tè verde, e acqua a volontà.

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Tisane depurative A questi alimenti si possono aggiungere delle tisane a base di erbe depurative quali: Un cucchiaino di dieta detox solo verdure mariano erba depurativa per il fegato in mezzo bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Una tisana depurativa a base di bardanacarciofofinocchio o tarassacoda dolcificare con sciroppo d'acero.

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Alimenti da evitare. Per massimizzare l'effetto disintossicante di una dieta detox è necessario evitare di consumare questi alimenti: Proteine animali: tra le proteine animali sono da evitare la carne rossa e le frattaglie, e da limitare le carni bianche quali pollo, tacchino e maiale.

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Sono da limitare anche le uova mentre vanno evitati del tutto i salumi. Cereali: sono da evitare tutti i cereali raffinati quali riso bianco, pasta bianca, pane bianco, e tutti i prodotti derivati dai cereali non integrali quali fette biscottate e dieta detox solo verdure.

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Sono anche da evitare tutti i prodotti come crackers e grissini e tutti i prodotti contenenti lieviti. Latticini e formaggi: sono da evitare tutti i latticini ed i formaggi, eccetto lo yogurt bianco al naturale.

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Dieta detox solo verdure sono da evitare tutti i condimenti di origine animali quali strutto, burro, panna, i grassi vegetali come la margarina, i condimenti pronti, il sale, gli oli vegetali ad eccezione dell'olio extravergine di oliva. Frutta: alcuni tipi di frutta quali banane, fichi, uva, loti, datteri, vanno evitati in quanto troppo ricchi di zucchero e troppo calorici.

Bevande: sono da evitare le bevande a base di caffeina, le bibite gassate e zuccherate, gli alcolici ed i superalcolici.

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Altri alimenti: vanno evitati dieta detox solo verdure alimenti pronti e confezionati, i prodotti da forno e di pasticceria, gli alimenti fritti, gli alimenti a base di glutammato di sodio, quelli salati e affumicati, quelli in scatola ad eccezione dei legumi in scatola e del tonno al naturaledolci, cioccolato.

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Effetti collaterali di una dieta di solo frutta e verdure. In generale, tutte le diete che prevedono di alimentarsi solo di frutta e di verdura, con frullati.

In base a questo possiamo distinguere tre diverse tipologie principali di dieta detox: Dieta di un giorno o digiuno terapeutico: non è una dieta detox vera e propria in quanto dura solo un giorno, ma serve comunque a depurare il nostro dieta detox solo verdure mediante il cosiddetto digiuno terapeutico. Si tratta dieta detox solo verdure digiunare, o al limite di bere soltanto centrifugati di verdure o di frutta preferibilmente agrumiper 24 ore, trascorse le quali si torna ad un'alimentazione regolare.

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Dieta dei tre see more consiste nel fare tre giorni di dieta detox a settimana per un mese per aiutare l'organismo ad eliminare le tossine in eccesso dopo un periodo di alimentazione sregolata.

Di fatto mentre nella precedente dieta detox solo verdure si consumano sin da subito tutti gli alimenti, in questo caso per il primo giorno è previsto il consumo di sola acqua almeno 1,5 litri al giorno per favorire la pulizia del colondi tisane preferibilmente a base di erbe drenanti e depurative come il tarassacodi tè verde da dolcificare eventualmente con sciroppo d'aceroil secondo giorno si assumono frutta ad esclusione delle banane e verdura sottoforma di insalata non condita, verdura cotta, minestrone, o centrifugatiil terzo giorno si aggiungono dei germogli ad esempio germogli di soiail quarto giorno si reintroducono i cereali integrali, il quinto giorno le proteine vegetali ad esempio quelle derivanti dai legumi o da prodotti a base di soia come il tofu e sesto e settimo giorno le dieta detox solo verdure animali derivanti dal pesce e dalle carni bianche.

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Esempi di menù per seguire la dieta detox. Menù 1: dieta dei tre giorni.

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Colazione a scelta tra: Centrifugato di kiwi e mela da farsi con 1 kiwi ed 1 meladue gallette di avena, una tazza di tè verde. Due fette di ananas, un bicchiere di latte di riso, due fette biscottate di farro.

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Orzo soffiato, un vasetto di yogurt bianco al naturale, una tazza di tè verde. Spuntino di metà mattina e metà pomeriggio a scelta tra: Frutta fresca, macedonia, spremuta, centrifugato.

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Vanno bene tutti i tipi di frutta ad eccezione di fichi, banane, datteri, uva, loti. Sono da prediligere frutti quali ananas, anguria, mirtilli, fragole, kiwi. Un centrifugato di verdure ad esempio carote e sedano.

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Pranzo a scelta tra: 60 g di riso integrale e g di passato di verdure, 70 g di mix di cereali orzo, farro e avena e legumi a scelta g se in scatola, 30 g peso secco60 g di quinoa con pomodoro fresco e cipolla, un contorno di zucchine e melanzane grigliate da condire con olio extravergine di oliva e 2 - 3 gambi di sedano.

Cena a scelta tra: Hamburger di dieta detox solo verdure circa gtre dieta detox solo verdure di pane integrale, un contorno di fagiolini, carote e spinaci lessati.

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Una porzione di pesce da circa g preferibilmente pesce azzurro, merluzzo o salmoneun contorno di insalata dieta detox solo verdure a piacere a cui aggiungere 2 - 3 gambi di sedano e mezzo finocchio, due fette di pane integrale. Menù 2: dieta dei sette giorni.

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Giorno 3 : seguire lo schema del secondo giorno. Colazione: frutta e fette biscottate di farro.

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Pranzo: orzo con verdure. Cena: minestrone di verdure e riso integrale.

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Durante il giorno assumere sempre le tisane drenanti e per gli spuntini va consumata la frutta. Colazione: latte di soia e fette biscottate di farro.

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Spuntino di metà mattina e metà pomeriggio: frutta. Pranzo: a pranzo riso integrale con legumi e verdure, Cena: tofu con contorno di verdure.

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