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Pesarsi e trovarsi con qualche etto in meno sulla bilancia non è detto sia dimagrimento! Il dimagrimento invece è sostanzialmente la perdita di tessuto adiposo. Vuoi sapere esattamente come gestire al meglio il tuo peso?

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Il resto dei chili che vedrete sulla bilancia sarà formato da:. Basterà rimettersi in riga. Sarà importante bere tanto ed allenarsi.

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Vedrete che in pochi giorni sarà tutto sistematosenza dover adottare nessuna strategia estrema. Come abbiamo detto prima è necessario creare un deficit calorico che dovrà essere prolungato nel tempo, quindi quello di cui abbiamo bisogno è la motivazione e la capacità di sacrificarsi e tener duro!

Sicuramente i risultati che avremo ottenuto durante il percorso ci ripagheranno di tutti i sacrifici!

Ovviamente dimagrire senza impegno e sacrifici sarebbe bello, ma non è quello che ti farà raggiungere i risultati. Dovrebbe quindi mangiare menooppure in alternativa, potrebbe aumentare una seduta di allenamento settimanale e incrementare il consumo durante il giorno, anche con semplici attività come:.

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Vediamo quindi come possiamo gestire un piano nel lungo periodo.

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Questo è un argomento importante perché più che per la restrizione caloricala maggior parte delle volte una dieta fallisce proprio perché permette zero vita sociale!

Ci teniamo a specificare che il calcolo del metabolismo basale è approssimativo, per avere risultati certi occorre uno specialista!

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Impostiamo Kcal al giorno da consumareovvero Kcal settimanali. Se ho in previsione per il sabato una cena fuoriposso fare in modo di consumare calorie al giorno tutti gli altri giorni della settimana. Dopo questi fondamentali spunti teorici che riteniamo molto importanti, passiamo alla parte pratica!

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Utilizzeremo 2 esempi di protocollo di dimagrimento che a seconda dei dati raccolti avranno strategie diverse:. See author's posts.

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