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Chiariamo subito un aspetto di fondamentale importanza. Sono molti, infatti, coloro che ritengono che il modo migliore per dimagrire sia saltare la cena e digiunare prima di coricarsi.

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Elimina tutte le bevande gassose zuccheratel'alcol e la birra, e concedetevi a cena o a pranzo un buon bicchiere di vino rosso. Se vai a pranzo o a cena fuori, optate per cibi alla griglia o alla braceperfetto lo sgombro sulla piastra con contorno di verdure grigliate.

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Tutti i tipi di verdure hanno pochissime calorie e sono pieni di vitamine, minerali e fibre. Se fino ad ora le verdure sono sempre state semplicemente la guarnizione di una bistecca per avere un piatto visivamente più colorato, a partire da adesso raddoppiatene le quantità e diminuite drasticamente la misura delle bistecche.

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In ufficio, a scuola o a casa, il pranzo è importante quanto la prima colazione. Insomma, la giornata non è finita, anzi. Quali sono le regole base di una pausa pranzo sana ed equilibrata?

perché ho la netta sensazione che tra una decina d' anni in italia saremo quasi tutti neri? p.s non è una supposizione razzista, tantomeno mossa da odio e/o malizia di alcun genere.

Il primo obiettivo, come abbiamo detto, è fornire energia. Il secondo punto fondamentale è che non ci si deve appesantire troppo con cibi ipercaloricisia pasto leggero per perdere peso riuscire a perdere peso sia perché prediligendo cibi ricchi di grassi e zuccheri penalizziamo la digestione.

Il risultato?

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Il classico sopore del dopo pranzo, scarsa lucidità e mente stanca. E ogni tanto gratifichiamoci cambiando abitudini, scegliendo un nuovo bar o ristorante, sempre in posti piacevoli, affinché la pausa sia veramente tale.

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A quale alimento bisogna dare la precedenza? I carboidrati sono fondamentali a questo punto della giornata perché rappresentano la base energetica della nostra alimentazione.

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Nello specifico come devono essere le porzioni? La base di energia sarà fornita da mezza porzione rispetto a quella standard o abituale di pasta o riso o farro o orzo o gnocchi di patate, il tutto condito con salsa al pomodoro o sugo di verdure e una spolverata di parmigiano o pecorino stagionato.

Bom dia,estou já a quase um mês e já perdi 6 kilos estava com 98 agora 92 s me sentindo muito feliz, comecei 1/1agora estou fazendo2/1 . Observação tonifica também meu tchauzinho melhorou bastante 🙂🙂🙂🙂

Non deve mai mancare la giusta idratazione con acqua naturale o gasata e a fine pasto, se si desiderano, si possono consumare caffè normale, di orzo o ginseng o tè o altra bevanda calda come una tisana, senza zucchero.

Pasta radicchio e porri. Ecco come si prepara.

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