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Infine un altro consiglio è quello di verificare se si sono consumati in eccesso alimenti con troppo sale e regolarsi di conseguenza riducendoli o eliminandoli. La fase di crociera quindi è una fase che potremmo dire intermediafase in cui si alternano quanto velocemente perderò peso sulla dieta dukana di proteine pure a giornate in cui si aggiungono verdure alle proteine. Oltre agli alimenti concessi in fase di attacco, nella crociera vengono aggiunti altri tipi di alimenti tra verdura e ortaggi non amidacei.

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Per evitare di affaticare troppo i reni per via dei cibi proteici, bisogna bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, in aggiunta al tè. Più varia ed equilibrata della Dukan tradizionale, anche questa ha le sue controindicazioni ed è assolutamente sconsigliata alle donne in gravidanzaallattamento o menopausa.

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Pro e contro della dieta Dukan. Quali rischi e controindicazioni? La dieta Dukan ha il vantaggio che permette di dimagrire, ma non favorisce il benessere e non è consigliata agli sportivi perché è carente di vitamine e sali minerali.

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A quali rischi si va incontro, se la dieta si protrae per lungo termine? A causa della grande quantità di proteine, i reni devono lavorare molto e questo potrebbe causare dei danni o aggravare dei problemi già presenti.

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  • A differenza della tradizionale dieta Dukan che prevede 4 specifiche e rigide fasi attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione, il nuovo piano dietetico consiste in 7 giorni di dieta che prevede già a partire dal terzo giorno l'introduzione di alimenti come pane, pasta, formaggi, quanto velocemente perderò peso sulla dieta dukana e anche dolci. Per cui, se si devono perdere 10 chili la dieta 7 giorni va ripetuta per 3 mesi circa, quindi 12 cicli durante i quali è possibile combinare diversi cibi ammessi nella giornata.
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  • La crociera costituisce la seconda fase della dieta Dukanfase in cui la perdita di peso ottenuta nella fase di attacco continua, seppure in modo più lento in quanto nella crociera vengono aggiunte le verdure a giorni alterni e, come afferma il Dott. Dukan, le verdure rallentano la perdita di peso perchè causano ritenzione idrica.
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