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Cyclette: tutti i benefici e come usarla per dimagrire | Donna Moderna

Scopriamo tutti i suoi benefici e qualche controindicazione. Ebbene, dopo tanti anni la cyclette è ancora uno degli attrezzi più efficaci per bruciare calorie e mantenersi in forma.

Cyclette: tutti i benefici e l'allenamento da fare a casa - Melarossa

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Esegui il circuito una volta sola per 2 volte alla settimana continuando a camminare più che puoi tutti i giorni. Piano piano, puoi aumentare i tempi di allenamento fino ad arrivare a 2 ripetizioni per 3 giorni alla settimana.

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In piedi spalle al muro, con i piedi a circa mezzo metro dalla parete, scivola verso il basso fino a formare un angolo di 90 gradi con le gambe. Mantieni la posizione per 15 secondi facendo attenzione a bilanciare il peso sui talloni.

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Per eseguire bene il movimento e non rischiare di farti male, tieni la schiena dritta e porta la pancia in dentro durante tutta la discesa. Fai 15 ripetizioni.

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  4. Sono infatti svariati decenni che le donne e gli uomini di tutto il mondo salgono in sella ed iniziano a pedalare per trovare la forma perduta.

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Oggi esistono moltissime app con esercizi guidatidalla meditazione al training per potenziare addominali, glutei, gambe e braccia.

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Essere convinti è fondamentale e ti darà la possibilità di scoprire, pian piano, tutti i benefici di questo attrezzo. Una postura sbagliata provoca dolore ed è per questo che, prima di iniziare a pedalare, devi regolare con attenzione il sellino.

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Da seduto devi alzare o abbassare la sella il necessario affinché la gamba si distenda quasi completamente durante la pedalata. Ti aiuterà, infatti, a sciogliere le tensioni accumulate e a far lavorare e rinforzare la zona lombare.

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Obiettivi che non è impossibile raggiungere, basta non mollare e fare in modo che la cyclette diventi una piacevole abitudine nel corso della settimana. Ecco perché è molto importante regolare con attenzione il sellino.

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Sistemata la sella, potrete iniziare pedalare senza temere per la vostra colonna vertebrale. Uno dei primi benefici che noterete sarà proprio legato alla schiena in quanto tale esercizio contribuisce a sciogliere le tensioni accumulate e a far lavorare e rinforzare la zona lombare.

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In questo modo sarete meno soggetti ai classici dolori che si provano quando si sta per troppo tempo davanti a una scrivania o un computer condizione ahinoi molto comune. Essendo un esercizio fisico di tipo aerobicola cyclette è ottima per rinforzare il muscolo cardiaco e per ridurre la pressione arteriosa.

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Scegliere una cyclette col cardio frequenzimetro permetterà di moniorare i progressi e decidere se intensificare o meno le sedute di allenamento. Certo, va praticata con costanza, meglio se tutti i giorni, ma non meno di 3 volte a settimana.

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Vi sembra noioso? Preparate una playlist di musica da ascoltare che possa darvi ritmo e motivazione o posizionate la cyclette davanti alla TV: mentre guardate la vostra serie preferitai minuti voleranno, oppure, ancora, immergetevi nella lettura di un bel libro che vi porti lontano con la mente mentre il vostro fisico tavolo fitness per donne dimagranti.

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Niente di più sbagliato. Cercate di assumere sempre una posizione regolare quando salite sulla cyclette. Se selezionate una resistenza inadeguata allo sforzo che si è capaci di sostenere, andrete a sovraccaricare tutta la muscolatura e la schiena ne risentirà.

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Per chi ha problemi particolari, come ad tavolo fitness per donne dimagranti alle ginocchia, val la pena consultare prima il proprio medico. Infine, quando pedalate, controllate sempre che il vostro peso non gravi sulla schienama solo sul sellino, mantenendo il busto leggermente inclinato in avanti.

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